2024年06月01日
夏季陽氣旺盛，在中醫五行理論中，是養心的季節。夏季養心，建議揉按以下穴位：
百會穴。位于頭頂，兩耳尖連接的中點?？捎檬持钢父谷喟窗贂?-3分鐘，有酸脹感為宜。
太陽穴。位于顳部，眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷中。可用手指指腹揉按太陽穴1-3分鐘，力度適中，有酸脹感為宜。
神門穴。在腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處?？捎米笥沂执竽粗附惶纥c按10-20分鐘，有祛心火、改善睡眠、緩解胸脅痛等作用。一般選擇中午和晚上睡前按摩最好。
注意順時而養，夏季晝長夜短，睡眠應順應天時，適當午休，保證擁有充足的精神和體力。夏季氣溫高，容易出汗，如果劇烈運動，容易造成機體缺水，應選擇有氧運動，散步、慢跑等，運動強度以不感到疲憊為宜，以減少心臟負荷。
夏季養心要養陽，切記“三忌”。一忌夜貪涼，夜臥吹冷風，極易導致陽氣折損。二忌冷水洗澡，夏季出汗多，毛孔處于開放狀態，冷水洗澡寒氣容易侵入，時間長了會出現手足畏寒、小腿抽筋等癥狀。三忌食生冷，夏季常吃生冷會引起胃痛、腹瀉等，女性還會出現痛經、經期紊亂等。
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